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互动问答| 跑步好处有哪些?

1年前
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9条回答

1、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

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1年前
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“生命在于运动”,很多人都明白这个道理,而“跑步”则是实践运动的良好方式。跑步都有哪些好处,我想大家对这个问题都很感兴趣。

(1)舒缓眼疲劳

经常跑步的人都知道,眼睛正视前方是正确的跑步姿势。这个姿势能很大程度上舒缓眼疲劳,使眼睛得到放松。因此,长期跑步可降低近视概率,也可降低近视度数,使近视得到缓解。

(2)收腹减脂

长期坚持跑步,可以帮助人们减脂,以减掉腹肌上的脂肪包装,使人们拥有完美平坦腹部。

(3)完美腰部曲线

长期坚持跑步,人体会出现很多变化,而腰部和臀部是跑步人体型最明显的变化。每天跑步30分钟左右,可以使腰线变得更漂亮。

(4)增固膝盖

相关医学研究数据表明,在正确跑步姿势下,在合理运动量范围内,如果膝盖没有其他毛病,每天坚持定量跑步可以增强下肌肉力量,使骨骼密度和强度得到增加,而且还不会损伤膝盖,非常安全。

(5)心脏

每天坚持35分钟左右慢跑,可调节心肌功能,有效促进血液循环,使血液中的废物及时排出体外,从而增强人体免疫力。切记,人们在跑步时要根据自己的实际情况,选择适合自己的跑步速度,要使跑步速度在自己可承受范围内,避免发生晕厥现象。

(6)净化血液

长期坚持跑步,会使心脏血管系统得到增强,会改善人体新陈代谢,降低人体血脂和胆固醇。因此,长期跑步的人,一般血液质量比较好。

跑步的好处其实有很多,愿大家都能在跑步的道路上坚持下去,以保持身体健康。

详情可以关注小编之后私信小编哦!

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1年前
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坚持跑步。我现在跑步快有半年了。以前我的颈椎好厉害的。现在颈椎不痛啊,也不头也不晕了。现在我才知道健康来自于运动。
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2019-03-31
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1.跑步能减肥,能塑造形体

我们都知道,大多数肥胖的人是因为不爱运动,使他们的身体新陈代谢过慢,从而引起脂肪堆积在体内。跑步可以加快人体的血液循环,促进人的新陈代谢,加速消耗人体内多余的脂肪和卡路里,从而达到减肥和塑造是形体的作用。

2.跑步能锻炼身体,增强免疫力。

就拿我自己来说吧,我以前的身体是很差的,动不动就有个小感冒。后来上了大学,想要改变自己的身体状况,就和一个室友约好经常晚上去田径场跑步,还别说,跑了2个多月后,我明显发现我的身体变好了,冬天不再那么怕冷了,也不怎么感冒了。直到现在我还保持一有时间就去跑步的习惯。

3.跑步还能提高我们的睡眠质量。

如果你的睡眠质量不是很好,经常半夜会突然醒来,或者说你晚上很难入睡,一有什么声音就容易惊醒。那么我建议你睡前去跑步试试,我每次跑完步后的晚上,都特别容易入睡,而且是一觉睡到天亮,而且第二天起床后,一整天都神清气爽。

跑步还有很多的好处,但这些好处都不是通过一次两次跑步就能得到的,而是需要长期的坚持,凡事贵在坚持,希望你们都能坚持跑步。

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1年前
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现如今,跑步成为了越来越多人选择运动的方式,这主要是跑简单,那跑步有什么好处,你知道吗?

其一,跑步是全身心的运动,它可以锻炼人们身体。对于青少年而言,跑步可以促进身体更好的发育,促进血液循环,排除体内的有毒物质,更加健康的成长。对于老年人而言,跑步也可以增强锻炼身体,加强新陈代谢,促进新细胞的生长,延缓衰老的速度。

其二,跑步可以减轻压力、放松自己。一整天工作,我们的神经都处在紧张的状态。跑步可以让我们忘掉所有工作上的事,放松自己的身体,减少生活上的压力,让自己充满力量的迎接生活中更多的挑战。

其三,跑步可以增加我们的肺活量。跑过步的人都知道,跑步是很累的,我们会在跑步的时候大口的呼气吸气,这样可以运动我们的肺,增强我们的肺活量。

除此之外,跑步还可以锻炼一个人的意志力。

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1年前
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跑步,说一个最简单的好处就是,从跑步开始,感冒少了,耐力提高了,其他方面的好处,自己体会。生命在于运动这句话是对的。
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2019-02-14
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燃烧卡路里,瘦下来不是梦。。。。。。。。。。。。。。。
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2019-07-17
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跑步最大的好处就是提高心肺功能、免疫力并且还可以防止脱发,其次才是燃烧脂肪。
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2019-07-04
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晚上还是少跑吧,跑多了睡不着
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2019-02-27
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