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你知道你为什么总是忍不住想玩手机吗?

1年前
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无聊的时候你会干嘛?想必很多人在无聊的时候都会习惯性的掏出手机来找点事做来慰藉我们内心的无聊。就好像对抽烟患者而言,没事的时候抽抽烟来缓解内心的焦虑一般,我们在无聊的时候掏出手机刷刷微博刷刷微信或者是看看看看视频玩玩游戏所有的孤独,不安全感,以及烦恼似乎都消失了。不可否认的是现在人每天都会花很多时间在手机上,虽然知道频繁的玩手机不好,但是很多人还是会控制不住自己啊,还是会忍不住的一直玩手机。

划手机,是为了有点事做

很多人每天早上起来做的第一件事和睡前做的最后一件事就是玩手机啊,根据研究机构表情,人们每天在手机上花费的时间大约是3小时,而大学生每天在手机上花费的时间大约是9.5小时,不能不承认的是大学生时间真的比较多。

手机这种东西的瘾性其实和抽烟喝酒很像,很容易让人沉迷其中无法自拔,我们在玩手机的时候看到有趣的东西肯定还会想再刷下去,渐渐的,即使刷到有趣内容的频率越来越低,但是我们还是会一直刷下去。玩手机带来的快乐和回报越来越少,忍耐力似乎在不断增加。

空虚寂寞使我们会借助手机来缓解,但是刷手机的时候是缓解了,放下手机后却变得更加的空虚了,这是一个恶性循环。

我们就像被训练的鸽子

在50多年前,一个名为斯金纳的心理学家发现利用一个奖励系统就可以让鸽子或者是其它动物执行复杂的行为,例如啄啄特定的符号,按动响铃,甚至相互打乒乓球。

因为鸽子在执行任务的时候不知道会获得什么奖励或者什么时候获得奖励,所以就会一直重复同一件事情然后期待着什么时间或者什么样的奖励,这和人们赌博很像,不知道什么时候可以赢,但是知道自己肯定会赢。

我们在刷手机的时候也是一样的,手机给我们的反馈或“奖励”也是随机的,因为我们也不确定什么时候可以刷到我们感兴趣的,但是我们知道我们肯定是可以刷到我们感兴趣的东西,这种随机性让我们耗费大量的时间在手机上。

利用成瘾机制让我们对幸福“上瘾”

人类的成瘾现象其实已经存在很长时间了并不单单是因为手机的出现在出现成瘾现象。长久以来人们总是沉迷于各种各样的事情。手机让我们成瘾可能让我们养成不健康的习惯但是也可能帮助我们培养出非常健康的习惯。比如一些App可以游戏的奖励机制帮助我们更好的克服拖延症和自制力衰弱,就像玩游戏一般养成良好的习惯。

人们对手机成瘾,所以我们平常在使用手机的时候一定也要保护好手机里的数据,养成备份手机数据的习惯,如果出现丢失数据的情况也不要紧,我们还是可以利用数据恢复软件恢复的。

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1年前
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手机这种东西的瘾性其实和抽烟喝酒很像,很容易让人沉迷其中无法自拔,我们在玩手机的时候看到有趣的东西肯定还会想再刷下去,渐渐的,即使刷到有趣内容的频率越来越低,但是我们还是会一直刷下去。玩手机带来的快乐和回报越来越少,忍耐力似乎在不断增加。

空虚寂寞使我们会借助手机来缓解,但是刷手机的时候是缓解了,放下手机后却变得更加的空虚了,这是一个恶性循环。

我们就像被训练的鸽子

在50多年前,一个名为斯金纳的心理学家发现利用一个奖励系统就可以让鸽子或者是其它动物执行复杂的行为,例如啄啄特定的符号,按动响铃,甚至相互打乒乓球。

因为鸽子在执行任务的时候不知道会获得什么奖励或者什么时候获得奖励,所以就会一直重复同一件事情然后期待着什么时间或者什么样的奖励,这和人们赌博很像,不知道什么时候可以赢,但是知道自己肯定会赢。

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1年前
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其实我是不太明白我为什么总是想要玩手机,因为我自己明明知道沉迷于手机,并不是一件好事,而且也觉得手机没有好玩的,但是我不知道为什么总是忍不住想玩手机。因为我玩手机一般情况下是看一些笑话、小说,又或者是玩游戏。但是我经常也会觉得很无聊,因为那些小说就那几个套路,而且游戏我也只玩消消乐,玩着就会觉得很厌烦,但是我还是经常拿起手机。

也许是因为自己对生活的热情不太高,觉得很多事情都很无趣,所以就拿手机来消遣时光。也许是因为自己的性格太过内向,基本上没有什么朋友,就不会有什么活动。也许是因为玩手机才不会让自己觉得太过无聊和孤单,除了手机基本上就没有什么事可干了呢

所以这也就造成了我明明知道沉迷于手机,但是却摆脱不了对手机的依赖。但是不管怎么说,如果能够克制自己不去玩手机那么就克制吧。

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1年前
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