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互动问答| 健身时,如何保护自己不受损伤?

1年前
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健身前做好热身准备。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时,应补做专项准备活动。如:在进行跑、跳动作较多的运动前,应有重点的活动有关肌肉和关节,特别是易受伤的腿部肌肉和膝踝关节。通过准备活动减少肌肉、韧带粘性,增强其弹性和伸展性,加大关节活动幅度,使人体能够有准备地从相对的静止状态转入紧张的运动状态,有效防止运动损伤的发生。

健身前必须仔细检查体育场地,器材,设备是否安全。健身运动离不开健身器材,因此在使用健身器械的时候,要认真阅读健身器械的使用方法,检查健身器械的安全性能,查看周边的环境因素,并根据自己目前的身体状态,选择适合自己的健身器械。对容易受伤的部位因该带上安全护具,起到保护与预防作用。

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1年前
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上了几节私教课后,发现如果吃了饭去健身的话,肠胃会很负担,只能垫几块巧克力就去。

偏偏我又有两个毛病,一个就是饭量大,不扛饿,另一个就是长年宅,没体力,一点运动量对我来说都消耗极大。这样双管齐下,长达一小时没有休息的私教课,每次到最后我都饿的两眼昏花快虚脱。有一天上完课还装逼跑了几公里,下了跑步机后人都晃悠了,教练担心的问我要不要歇会儿再走,我执意立刻扶墙离去。之后一个月没能去健身房。期间教练给我发消息,说怕我那天饿死在路边了……我实在不好意思回复实情。事实上,当天是强大的觅食信念支撑我用奇迹般的竞走速度到了小饭馆!扒着店门扑进去的样子,约等于丧尸进城。

在老板赞誉的眼神下,怒点半桌饭菜!全身肌肉细胞都在嗷嗷待哺啊,脑细胞也是饿得丧失理智了! 那一顿吃了平时三倍的量!

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1年前
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